pas brzuch

MISKA czysta nieliczona 2 jaja,banan(30g),platki owsiane,migdaly(15g) kurcze z rozna (oj sporo ale samo biale mieso)+salatka(rokula,natka pietruszki,jakas inna zielenina,pomidory),jogurt domowy wolowina ,groszek zielony,cukinia,zielenina,pomidory+ryz basmati Napoje-kawa,woda,woda z cytryna Suple-magnez,wapn,omega3 **Od rana na plazy ,troche [...]

Nadyjka ja za piwem to nigdy nie przepadalam,wodka -to juz na sam zapach mnie odrzuca,jedynie wino wchodzi i to musi byc wytrawne ,slodkie jest dla mnie za slodkie %-) POMIARY 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ 8.05 19.05 19.06 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60,3kg 61,5kg 62,5kg 60,5kg 61,5kg 62,5kg 62kg 61,5kg [...]

To jest nierealne żeby przyrost mięśni na redukcji miał na tyle duży by waga szła do góry a jego pas kilka centymetrów w dół. Wkręca sobie, albo miał mniej wydęty brzuch, albo mierzył się o różnych porach względem pierwszych pomiarów albo zeszła woda bo ma michę lepszą niż przed startem. Na tak wielkim otłuszczeniu powinny lecieć kg w dół i nie ma [...]

[...] po 10 tyg jeszcze z 2-3 tyg wycinki na 2300kcal. :D Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony. Co do fotek, to myślę że ujdzie tylko na brzuch wszytko weszło co poświadcza pas. ps. Wiem że pozowanie to nie jest moja mocna strona. :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3964c14275c4461a256bea5fc230612.JPG [...]

Ja mam domową siłkę, więc może polecę jeszcze kilka drobiazgów: - kółko (ab roller) - dobre na brzuch, trica, plecy - krótki łamany gryf - dobrze się nim robi bica i trica - paski do ćwiczeń - pas do jogi/pas z łańcuchem, do dowiązywania ciężaru do ciała - ławka żeby miała skos dolny i górny -

[...] prosić o opinie kontrolna :-) Waga 82.5kg Miałem dzisiaj okazję sprawdzić się na profesjonalnej wadze u dzietetyka i wyszedl body FAT na poziomie 17.7%. Obwody klatka 105 pas 95 Biceps 34.5 Redukcja wynosi 2.5kg w ciągu niecałych 2 miesięcy. Jednak mam wrażenie że jak mięśni nie widziałem za bardzo tak dalej nie widzę.. Dieta na poziomie [...]

[...] Ta młodzież dzisiejsza. %-) Jak idzie redu? Powiedz że kiepsko, niech ktoś się ze mną zsolidaryzuje. :-P po wczorajszej iprezie, wpyerdalaniu syfów itp łapka lekko 42+ pas 84 a do tego mega plasko :D ale juz mi to nie przeszkadza bo fatu jest mniej niz bylo i bedac nieskromnym powiem ze to kvrwiscie zaczyna wygladac %-)%-) [...]

hmmmm wiesz ten pas nosi nazwe wyszczuplającego... ten co ja mam...!! jest o tyle dobry że lekko stabilizuje... jego warstwa wewnętrzna jest jakby z gumy...(rozciągliwej), a zewnętrzna to materaił... jest rozciągliwy na rzep... jego plusem jest to że brzuch sie bardzo wypaca nawet od chodzenia...a przy bieganiu to woda sie leje:D:D aa Tobie chodzi [...]

[...] 84,5 0 Klatka 107 109 +2 Udo 61 63 +2 Biceps 36 36,9 +0,9 Rosnę panowie i panie, rosnę }:-( Wyniki zadowalające. Wszystko na plus, w pasie bez zmian. Co prawda brzuch dalej nieco tłusty ale nie robie za dużo interwałów itp. więc nic dziwnego. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2015-04-03 12:21:51

[...] bo co?Że niby ja nie dociągnę?!To ja wam coorva pokażę!Kilka osób patrzyło więc motywacja dodatkowa.Postanowiłem uwiecznić sukces na filmiku,ustawiłem aparat,ścisnąłem pas mocno i... www.video.google.pl/videoplay?docid=-6823585035250440680&hl=pl i chooy Kolejny sukces - 200kg bez pasków! Drążek - luzik. Biceps sztanga - +2,5kg - za [...]

[...] wykonywałem to ćwiczenie. Największy problem jest ze ściągnięciem i odłożeniem sztangi ze stojaków.Zmęczone prostowniki też dawały znać o sobie więc następnym razem założę pas. Wolne wyciskanie leżąc – dorzuciłem w końcu jakieś mało męczące ćwiczenie na klatkę po ponad miesiącu przerwy. Asekuracyjnie 50kg. Nie sprawiło kłopotu ale [...]

pt. 9.09.2011 PLECY -ciągi 60x5 100x3 140x2 180x1 220x1 260x1 300x3(pas) -podciąganie na drążku(każda seria inny chwyt) 4x15-8 -wiosłowanie przy wyciągu 150x15 165x12 -wiosłowanie sztangą podchwyt 100x10 120x10 -przenoszenie na wyciągu 3x15 na koniec brzuch i przedramię nie było źle ale też bez rewelacji,300kg pierwszy raz od dawna było na [...]

wt.26.06.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 175x2 195x1 215x1(od tej serii pas) 220x5 220x5 -box siady(do ławki) 180x3 205x3 225x3 -uginanie nóg 5x20-15 na koniec brzuch Prostowniki jeszcze się nie zregenerowały do końca po piątkowych ciągach i przez to siady były dziś wyzwaniem,mimo to jestem zadowolony bo poszły z małym zapasem

[...] -ciąg klasyk 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 250x5 250x5 250x5 pełen lajt jak na razie,myślę,że od 270-280 zacznie się robić ciężko na 5-kach wtedy zacznę zakładać pas,żeby sobie trochę pomóc:-) -drążek 14,10,8,8 -wiosłowanie sztangą(czoło opatre o ławkę) 60x10 80x9,8,8 -ściąganie z góry do kaltki szeroko 2x15 -ściąganie z góry do [...]

[...] w dół obciete i organizm musi się przyzwyczaic. A upał straszny dalej. Na klatę zrobiłęm na poczatku dwie serie pompek na takie zmeczenie i potem małym cięzarem a i klata tak fajnie spompowana i fajnie było czuc. ~~~~~~~~~~~~ Remik wczoraj pytał o pas to dzis rano przed aero zmiezyłem na szybkosci i na pempku jest jakies 86cm. Waga 90kg.

To pewnie przez to ze ten pas taki gruby i twardy, to brzuch nie miał jak rosnąć %-)

[...] na lato" MICHAILA i aeroby teraz robie po 40 lub 45 minut, ostatnio na rowerku stacjonarnym, choc do niedawna biegalem, co drugi dzien od dwoch dni codziennie. W pasie stracilem 5 cm, teraz jak staje przed luistrem to mam pas wezszy od talii i ud a wczesniej tak nie bylo,wiec widze ze idzie tluszcz powoli ale idzie. Jezeli to sie [...]

[...] Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]

[...] 68kg 173cm a teraz 57,5kg miałem straszna opone a zjechałem do takiej wagi tez sie nad tym zastanwiam,bo obtłusczony kiedys byłem i to sporo,a teraz,taka chudzina,chodz pas jakby od endo bo rano 78-79cm i jak wciagne brzuch to max pas moge miec 74-75cm o juz kosci przystawiaja wiec sam nie wiem co za mieszanka ze mnie do tego jeszcze krzywy [...]

[...] 1. Wszystkie serie na 105kg na lajcie poszły. w ostatniej na filmiku się pośpieszyłem i 2 razy odbiłem potem mi sztanga wypadła i już to poprawiłem. Tylko w 4 serii miałem pas i potem jeszzce na 120kg założyłem. Seria bonusowa zrobiłem przechwytem bo nie chcialem iec niespodzianek, a magnezji zapomnialem. Bardzo łatwo poszło jak szmatą. Jest [...]